Nhiều người thắc mắc rằng sau khi đánh răng thì nên đợi bao lâu mới ăn để bảo vệ răng miệng tốt nhất. Điều này có liên quan đến việc chăm sóc răng miệng hiệu quả để đảm bảo nụ cười khỏe mạnh và hơi thở thơm mát. Hãy cùng Trung Tâm Nha Khoa Hải Âu khám phá để có thông tin chi tiết và xây dựng một thói quen chăm sóc răng miệng hiệu quả nhé!
Tại sao không nên ăn ngay sau khi đánh răng?
- Men răng chưa phục hồi: Khi đánh răng, đặc biệt là khi sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride, lớp men răng tạm thời sẽ trở nên mềm hơn. Nếu ăn ngay sau đó, thức ăn và đồ uống có tính axit có thể xâm nhập vào lớp men răng này, làm yếu răng và dễ bị sâu hơn.
- Giảm hiệu quả của fluoride: trong kem đánh răng có fluoride, một trong những yếu tố giúp tăng cường men răng, bảo vệ răng chắc khỏe. Tuy nhiên, fluoride cần thời gian để phủ lên men răng bảo vệ chúng hoàn toàn. Vì thế, nếu ăn ngay lập tức fluoride chưa có đủ thời gian để phát huy tác dụng, chúng sẽ trôi vào trong bụng, đào thải ra ngoài, không tồn tại trong nước bọt, không ngấm vào răng nên hiệu quả bảo vệ men răng không được tốt.
- Cảm nhận hương vị đồ ăn kém: Một số thực phẩm, đặt biệt là đồ chua hoặc nóng, có thể làm thay đổi hương vị miệng sau khi đánh răng. Bạn sẽ cảm thấy không thoải mái hoặc có thể bị khó chịu với sự kết hợp giữa hương vị của kem đánh răng và thức ăn.
Đánh răng ngay sau khi ăn là thói quen của rất nhiều người
Vậy sau bao lâu nên ăn sau khi đánh răng?
Theo PGS.TS Trần Cao Bính, Giám đốc Bệnh viện Răng Hàm Mặt Trung Ương khuyến cáo nên hạn chế ăn uống trong khoảng 2 giờ đồng hồ để fluoride có đủ thời gian tiếp xúc với răng. Trong khoảng thời gian này, lớp men răng sẽ được phục hồi và lớp màng bảo vệ sẽ ổn định trở lại.
Chăm sóc răng miệng đúng cách và những vấn đề bạn cần lưu ý
Trong chăm sóc răng miệng, bạn cần ghi nhớ quy tắc 4 số 2, bao gồm:
- Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày.
- Thời gian đánh răng ít nhất là 2 phút.
- Hạn chế ăn trong khoảng 2 giờ sau khi đánh răng.
- Thăm khám tổng quát sức khỏe răng miệng định kỳ 2 lần/năm.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và duy trì thói quen chăm sóc răng miệng:
- Chọn kem đánh răng phù hợp: Nên chọn loại kem đánh răng có chứa fluoride để giúp bảo vệ men răng.
- Đánh răng đúng cách: Đánh răng kỹ lưỡng trong ít nhất 2 phút, cả mặt trong, mặt ngoài và bề mặt nhai của răng. Khi chải răng hãy thực hiện các chuyển động nhẹ nhàng với toàn bộ cung hàm, tránh tác động mạnh và đánh răng quá nhanh dễ gây tổn thương chân răng và khó làm sạch mảng bám. Bạn nên vệ sinh cả lưỡi trong quá trình đánh răng. Định kỳ 3 tháng/lần cần thay bàn chải đánh răng hoặc thay ngay khi lông bàn chải có dấu hiệu tưa. Việc làm này vừa giúp răng được làm sạch hiệu quả vừa loại bỏ được vi khuẩn gây hại cho răng.
- Sử dụng chỉ nha khoa: Chỉ nha khoa giúp loại bỏ mảng bám ở những vị trí mà bàn chải không với tới được. Bạn có thể kết hợp sử dụng thêm máy tăm nước để quá trình loại bỏ mảng bám hiệu quả hơn
- Khám nha khoa định kỳ: Việc khám nha khoa định kỳ 6 tháng một lần giúp phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý về răng miệng
Kết luận
Để bảo vệ sức khỏe răng miệng, bạn nên xây dựng thói quen đánh răng đúng cách và đợi ít nhất 2 tiếng sau khi đánh răng mới ăn. Ngoài ra, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ngọt và thức uống có ga cũng rất quan trọng.
