Bạn có nghĩ rằng chỉ cần chải răng hai lần mỗi ngày là đủ để có một hàm răng khỏe mạnh không?
Sự thật là, hầu hết chúng ta đều đang thực hiện công việc quen thuộc này một cách qua loa hoặc sai kỹ thuật. Điều đó vô tình tạo cơ hội cho mảng bám và vôi răng tích tụ – thủ phạm chính gây ra hàng loạt vấn đề từ sâu răng, hôi miệng cho đến viêm nướu và viêm nha chu nguy hiểm.
May mắn là, việc sở hữu một nướu hồng hào, chắc khỏe hoàn toàn nằm trong tầm tay bạn, chỉ bằng cách thực hành đúng và đủ 4 bước vệ sinh răng miệng chuẩn nha khoa sau đây. Hãy xem đây là một khoản đầu tư nhỏ mỗi ngày cho một nụ cười bền vững dài lâu nhé!
Bước 1: Chải Răng Đúng Kỹ Thuật – Chất Lượng Hơn Số Lượng
Đây là bước nền tảng, nhưng cũng là bước nhiều người làm sai nhất.
- Chọn đúng “vũ khí”: Hãy luôn dùng bàn chải lông mềm (Soft). Bàn chải lông cứng không hề làm răng sạch hơn mà chỉ bào mòn men răng và làm tổn thương nướu của bạn.
- Đặt bàn chải đúng góc: Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với đường viền nướu, hướng lông bàn chải về phía nướu.
- Chải đúng cách: Chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn nhỏ hoặc rung nhẹ tại chỗ, sau đó hất nhẹ về phía mặt nhai. Kỹ thuật này giúp lông bàn chải len lỏi vào khe nướu và làm sạch mảng bám hiệu quả nhất. Tuyệt đối không chải ngang như kiểu “kéo cưa”.
- Đừng bỏ sót: Lần lượt chải sạch tất cả các mặt răng: mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai.
- Thời gian là vàng: Đảm bảo thời gian chải răng ít nhất 2 phút.
- Tần suất lý tưởng: Chải răng ít nhất 2 lần/ngày, sau bữa ăn sáng và quan trọng nhất là trước khi đi ngủ.
Bước 2: Dùng Chỉ Nha Khoa – “Dọn Dẹp” Nơi Bàn Chải Bó Tay
Đây là bước mà 90% người Việt Nam bỏ qua, và cũng là lý do chính gây ra sâu kẽ răng và viêm nướu.
- Tại sao lại bắt buộc? Bàn chải chỉ làm sạch được 3/5 mặt răng. Hai mặt kẽ răng còn lại chính là “thiên đường” của mảng bám. Chỉ nha khoa là “vũ khí” duy nhất có thể làm sạch hiệu quả khu vực này.
- Cách dùng đúng:
- Lấy một đoạn chỉ dài khoảng 45cm, quấn hai đầu vào hai ngón giữa.
- Dùng ngón trỏ và ngón cái giữ một đoạn chỉ ngắn ở giữa.
- Nhẹ nhàng đưa chỉ lọt qua kẽ răng.
- Uốn sợi chỉ thành hình chữ C ôm lấy từng chiếc răng và kéo nhẹ lên xuống để làm sạch mặt bên của răng và vùng dưới nướu.
- Tần suất: Sử dụng ít nhất 1 lần/ngày, tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Bước 3: Làm Sạch Lưỡi – Đừng Bỏ Quên “Tấm Thảm” Vi Khuẩn
- Tại sao lại cần thiết? Bề mặt lưỡi là nơi trú ngụ của hàng triệu vi khuẩn gây hôi miệng.
- Cách làm: Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng hoặc mặt chải lưỡi ở phía sau của một số loại bàn chải. Nhẹ nhàng cạo từ trong ra ngoài vài lần.
Bước 4: Súc Miệng (Bước Hỗ Trợ, Không Thay Thế)
- Vai trò: Nước súc miệng giúp loại bỏ bớt vi khuẩn còn sót lại, mang lại hơi thở thơm mát.
- Lưu ý khi chọn: Nên chọn loại không chứa cồn để tránh gây khô miệng và loại có chứa Fluoride để giúp men răng chắc khỏe hơn.
- Điều cần nhớ: Súc miệng chỉ là bước hỗ trợ cuối cùng. Nó không bao giờ có thể thay thế được việc làm sạch cơ học bằng bàn chải và chỉ nha khoa.
Đừng Quên “Tổng Vệ Sinh” Định Kỳ
Dù bạn có vệ sinh kỹ đến đâu, vẫn sẽ có những mảng bám cứng đầu hóa thành vôi răng. Vì vậy, hãy kết hợp thói quen chăm sóc tại nhà với việc đến Nha Khoa Hải Âu để lấy cao răng và khám răng định kỳ 6 tháng/lần.
Một nụ cười khỏe mạnh không tự nhiên mà có. Nó là kết quả của sự chăm sóc đúng cách và đều đặn mỗi ngày. Hãy bắt đầu ngay hôm nay nhé!
